Dry Apricots Benefits: ಒಣ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಓದಿ ನೋಡಿ

ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಪ್ ಒಣ ಎಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳಿಂದ 158 ಮೈಕ್ರೊ ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯು ನಿಮಗೆ ದೊರಕುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‍

ಒಣ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‍

  • Share this:
    ಒಣ ಎಪ್ರಿಕಾಟ್ (Dry Apricots) ಗಳಿಂದ ಇರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಎಪಿಕ್ರಾಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (Calcium) ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ರಂಜಕ ವಿಟಮಿನ್ ಎ (Vitamin A), ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ (Vitamin C) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಅಡಗಿದೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಪ್ ಒಣ ಎಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳಿಂದ 158 ಮೈಕ್ರೊ ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯು ನಿಮಗೆ ದೊರಕುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು (Life Style) ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‍ಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ.

    ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

    ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Diabetes Control: ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದದ ಮನೆಮದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ

    ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

    ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

    ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಸೇವನೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಖನಿಜಗಳಂತೆಯೇ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮೌಖಿಕ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉರಿಯೂತವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

    ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

    ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

    ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತದ ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Healthy Food: 50ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ 10 ಸೂಪರ್ ಫುಡ್‍ಗಳಿವು

    ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

    ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಚರ್ಮವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫ್ರೀ-ರ್ಯಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮುಕ್ತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪರಮಾಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
    Published by:Swathi Nayak
    First published: