ನಟಿ Bhumi Pednekar ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಹಾಗೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣ ಹೀಗಿದೆ ನೋಡಿ..

ನಟಿ ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ ತನ್ನ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಮಾದಕ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ನಿಂದ ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ಕೇವಲ 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 32 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

Kannada news, Karnataka news

Kannada news, Karnataka news

  • Share this:
    ಬಾಲಿವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ (Bollywood) ತನ್ನ ನಟನೆಯ (Acting) ಮೂಲಕ ಮಿಂಚಿದ್ದ ನಟಿ ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ (Bhumi Pednekar) ಈಗ ತಮ್ಮ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ (Weight Loss) ಮೂಲಕ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. 'ದಮ್ ಲಗಾ ಕೆ ಹೈಶಾ', ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಏಕ್ ಪ್ರೇಮ್ ಕಥಾ ಮತ್ತು ಶುಭ್ ಮಂಗಲ್ ಸಾವಧಾನ್ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರು ತಮ್ಮ ನಟನೆಯ ಮೂಲಕ ವಿಶೇಷ ಹೆಸರು ಹಾಗೂ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. 'ದಮ್ ಲಗಾ ಕೆ ಹೈಶಾ' ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ ಅವರ ನೋಟವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಮಹಿಳೆಯಂತಿತ್ತು. ಇದು ಚಿತ್ರದ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಬೇಡಿಕೆಯ ಆಕಾರವಾಗಿತ್ತು. ಇದಾದ ನಂತರ ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

    ಈಗ ಭೂಮಿ ತನ್ನ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಮಾದಕ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ನಿಂದ ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ಕೇವಲ 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 32 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಭೂಮಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಸರಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

    ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಊಟ ಮಾಡುವುದು

    ನಟಿ ಭೂಮಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಹ್ಯ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು. ಎಂದಿಗೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಗೂಗಲ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತಾಯಿಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆದರು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಸೂಕ್ತ! ಮಿಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ

    ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲ್ಲ

    ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಾರೆ ಭೂಮಿ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್. ಅವರು ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರು. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ತಂದಿತು ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು.

    ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ

    ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ವಿಷಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಸೋಮಾರಿತನ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಾಟಲಿಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಳು. ಇದು ಅವಳಿಗೆ ತಾಜಾತನದ ಭಾವನೆ ನೀಡಿತು.

    ಆಹಾರ ಕ್ರಮ

    ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ, ಭೂಮಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಜೋಳ, ಬಜರಾ, ರಾಗಿ, ಬೇಳೆ, ರಾಜಗಿರಾ ಬೆರೆಸಿದ ಬಹುಧಾನ್ಯದ ರೊಟ್ಟಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು.

    ಭೂಮಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಳು. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಳು. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್, ಬಹು ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟಿನ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪನೀರ್ ಕರಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಳು.

    ಜ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

    ಭೂಮಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

    ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ

    ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ರಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಹೆಸರುಬೇಳೆ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ 2 ರೊಟ್ಟಿ. 1 ಬೌಲ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

    ತಿಂಡಿಗಳು

    ಭೂಮಿ ಸಂಜೆ 1 ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವಳು ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಗ್ರೀನ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಟ್ರೆಂಡ್, ಏನಿದು ಹೊಸದು?

    ರಾತ್ರಿ ಊಟ

    8 ಗಂಟೆಗೆ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: