Health Care: ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಾಂಪತ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುವ ನಟ ರಣಬೀರ್ ಈಗ ಫುಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೋಡ್ ನಲ್ಲಿ..!

ನಟ ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್, ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತರಬೇತುದಾರ ಶಿವೋಹಂ ಜೊತೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್‌ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಟ ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್

ನಟ ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್

  • Share this:
    ನಟ (Actor) ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್ (Ranabir Kapoor) ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ (Bollywood) ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ (Fitness) ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡಿರುವ ನಟರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಬಹುಮುಖ ನಟರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ರಣಬೀರ್, ತಮ್ಮ ನಟನಾ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದ (Body) ವರ್ಕೌಟ್ (Workout), ಆಹಾರದ (Food) ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಶೂಟಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಟ ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮದುವೆಯಾಗಲಿದ್ದಾರೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಟಿ ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಅವರನ್ನು ವರಿಸಲಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

    ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಶಿವೋಹಂ ಜೊತೆ ನಟ ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್ ಚರ್ಚೆ

    ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವರನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರಲಿರುವ ನಟ ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್, ತನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಶಿವೋಹಂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

    ಶಿವೋಹಂ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗೆ ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್ ಅವರ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅವರು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್, 'ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ' ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ರಣಬೀರ್ ತನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಶಿವೋಹಂ ಜೊತೆ ಸಂವಾದ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀವ್ ತಿನ್ನೋ ಈ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತಂತೆ ಎಚ್ಚರ

    ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್ ಒಂದು ದಿನವೂ ಜಿಮ್ ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

    ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಟ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ತರಬೇತುದಾರ ಕೂಡ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿದ್ದಾರೆ.

    ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - 'ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ರಣಬೀರ್ ಸಮಯಪಾಲನೆ. ದಿನ ಎಷ್ಟೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು.

    ಅದೇ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ರಣಬೀರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. 'ಜನರು ನನ್ನ ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಗಳಿದಾಗ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ.

    ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ

    ಅವರ ತರಬೇತುದಾರ ಶಿವೋಮ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ, ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

    ಇದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

    ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ

    ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

    ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಿವೋಹಂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ರಣಬೀರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ' ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ’ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

    ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದವರೆಗೆ

    ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರಣಬೀರ್ 'ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್‌ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

    ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ರಣಬೀರ್ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಕೌಟ್ ಯಾವತ್ತೂ ಬೇಸರ ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜಿಮ್ ತುಂಬಾ ನೀರಸ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಾಫಿಗೆ ನಿಂಬೆರಸ ಹಾಕಿ ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತಾ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳೋದೇನು ಕೇಳಿ

    ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: