Actor Fitness: ನಟ ರಾಮ್ ಚರಣ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಫಿದಾ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಅವರ ಡಯಟ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಡೀಟೆಲ್ಸ್

ನಟ ರಾಮಚರಣ್ ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಡಯಟ್ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎರಡು ವರ್ಷದಿಂದ ಡಯಟ್ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಕಂಟ್ರೋಲ್, ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೆಲವೇ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಣ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಎಸ್‌ಎಸ್ ರಾಜಮೌಳಿ ನಿರ್ದೇಶನದ 'ಆರ್‌ಆರ್‌ಆರ್' (RRR) ಚಿತ್ರ (Movie) ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಬಾಕ್ಸ್ ಆಫೀಸ್ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು (Record) ಮುರಿದಿದೆ. ಈ ಚಿತ್ರ ಇದುವರೆಗೆ 600 ಕೋಟಿ ರೂ.ಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಲೆಕ್ಷನ್ ಮಾಡಿದೆ. ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ ಟಿಆರ್, ರಾಮ್ ಚರಣ್ (Ram Charan), ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಮತ್ತು ಅಜಯ್ ದೇವಗನ್ ಅವರ ನಟನೆಯು ಚಿತ್ರದ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೌತ್ ನಟ ರಾಮಚರಣ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ (Fitness) ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಅದು ಪೊಲೀಸ್ ಪಾತ್ರವೋ ಅಥವಾ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಪಾತ್ರವೋ. ಪ್ರತಿ ಪಾತ್ರದಲ್ಲೂ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಿದ ಮೇಲೆ ರಾಮ್‌ಚರಣ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೆ ಅನೇಕರು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ.

    ನಟ ರಾಮ್ ಚರಣ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಂತ್ರವೇನು?

    ರಾಮ್ ಚರನ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಂತ್ರವೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು? ಅವರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ರಾಮಚರಣ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು, Aajtak.in ರಾಮಚರಣ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ.

    ರಾಮಚರಣ್ ಅವರ ಡಯಟ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ

    ರಾಮಚರಣ್ ಅವರ ಡಯಟ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಿನಿಮಾಗಾಗಿ ರಾಮಚರಣ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದರು, ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾಮ್‌ಚರಣ್‌ ಹೇಗೆ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನೂ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

    ನಟ ರಾಮಚರಣ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೈನರ್ ಹೆಸರು ರಾಕೇಶ್ ಉಡಿಯಾರ್

    ನಟ ರಾಮಚರಣ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೈನರ್ ಹೆಸರು ರಾಕೇಶ್ ಉಡಿಯಾರ್. ರಾಕೇಶ್ ಒಬ್ಬ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅಮೀರ್ ಖಾನ್, ಫಾತಿಮಾ ಸನಾ ಶೇಖ್, ಜಹೀರ್ ಇಕ್ಬಾಲ್ ರತಾನ್ಸಿ, ಪುಲ್ಕಿತ್ ಸಾಮ್ರಾಟ್, ಕುನಾಲ್ ಕಪೂರ್,  ಅಮಿತ್ ಸಾಧ್, ವಿಕ್ಕಿ ಕೌಶಲ್, ರಿಯಾ ಚಕ್ರವರ್ತಿ, ಸಾಯಿ ಮಂಜ್ರೇಕರ್, ದಿಯಾ ಮಿರ್ಜಾ, ಡೈಸಿ ಶಾಹ್ಜ್ಲಾನಿ, ಸಂಗೆ ​​ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಇತರರ ನಡುವೆ. ತಾರೆಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: RRR ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಂತ್ರಮುಗ್ದರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಈ ದೃಶ್ಯಗಳು..!, ರಾಜಮೌಳಿ ಜಾದು ನೋಡಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು

    ರಾಕೇಶ್, 2019 ರಲ್ಲಿ ಎಸ್‌ಎಸ್ ರಾಜಮೌಳಿ ಮತ್ತು ರಾಮಚರಣ್ ಪರವಾಗಿ ಈ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗಿತ್ತು. ಒಂದು ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ ರಾಮಚರಣ್

    ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಪಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದು, ಆ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರಾಮ್‌ಚರಣ್‌ರನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಿದೆ.

    3-4 ತಿಂಗಳ ಶ್ರಮದ ಫಲ

    ಆಗ ರಾಮ್‌ಚರಣ್‌ ಸಿನಿಮಾ ಶೂಟಿಂಗ್‌ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಡುಗನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಚಿತ್ರೀಕರಣಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಕೇವಲ 3-4 ತಿಂಗಳ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಿತು.

    ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ರಾಮ್‌ಚರಣ್ ಬಿಲ್ಲು-ಬಾಣ ಹಿಡಿದು ಕಾದಾಡುವ ದೃಶ್ಯವೊಂದು ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬೇಕು. ಆ ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗಿರುವ ಮೈಕಟ್ಟು ಅವರ 3-4 ತಿಂಗಳ ಶ್ರಮದ ಫಲ ಮಾತ್ರ. ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ಪೊಲೀಸ್ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆವು.

    ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಶೂಟಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು. ಅವರು ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಪೊಲೀಸ್ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ದೃಶ್ಯಗಳಿದ್ದವು.

    ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ತೆರವುಗೊಂಡ ನಂತರ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಮಾರ್ಚ್ 2021 ರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಫೈನಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಿರ್ದೇಶಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು.

    ರಾಮಚರಣ್ 2 ವರ್ಷ ಡಯಟ್ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ

    ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಇದ್ದಾಗ, ರಾಮಚರಣ್ ಪೊಲೀಸ್ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇತ್ತು. ಆದರೆ ಕೊರೊನಾ ಭೀತಿಯಿಂದ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿತ್ತು. ಆಗ ರಾಮ್ ಚರಣ್ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

    ಇದಕ್ಕಾಗಿ ರಾಮಚರಣ್ ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಡಯಟ್ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಚಿತ್ರದ ಶೂಟಿಂಗ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ಅವರು ತಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದ್ದರು.

    ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ನೋಟ

    ರಾಕೇಶ್ ಉಡಿಯಾರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ತಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಫಾಲೋ, ಮಾಡಿದರು.

    ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು.

    ರಾಮ್ ಚರಣ್ ಆಹಾರ  ಪದ್ಧತಿ ಹೀಗಿತ್ತು

    ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ: 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾ ಉಪ್ಮಾ ಸ್ಕೂಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, 10:30 am 80 ಗ್ರಾಂ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಅರ್ಧ ಸ್ಕೂಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

    ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:20: 1 ಟೋಸ್ಟ್ 90 ಗ್ರಾಂ ಪನೀರ್ 2 tbsp ಮೊಸರು ಪುದೀನ ಹಸಿರು ಚಟ್ನಿ

    ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:30: 50 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಮಾ 50 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಣ್ಣೆ CLA 2000 mg ಒಮೆಗಾ 369 ಸತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಟಮಿನ್ C 1000 mg ವಿಟಮಿನ್ ಇ 400 mg

    ಸಂಜೆ 4:30: 100 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ 80 ಗ್ರಾಂ ತೋಫು 2 ಚಮಚ ಮೊಸರು ಪುದೀನ ಹಸಿರು ಚಟ್ನಿ

    ಸಂಜೆ 06:30: 25 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ + ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ + ಕಡಲೆಕಾಯಿ

    ರಾತ್ರಿ 8:30: 80 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ 100 ದಾಲ್ 1 ಟೋಸ್ಟ್

    ರಾಮಚರಣ್ ಅವರ ವರ್ಕೌಟ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೊಂದು ಭಾರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ,

    ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಹೋರಾಟಗಾರನ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

    ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆರ್​ಆರ್​ಆರ್​ ಸಿನಿಮಾದ ಒಟಿಟಿ ರಿಲೀಸ್ ಡೇಟ್​ ಫಿಕ್ಸ್​.. ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಬರ್ತಿದೆ!

    ಆದರೆ ರಾಮಚರಣ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮಾತು ಹೇಳಲು ಇಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರು 2 ವರ್ಷದಿಂದ ಡಯಟ್ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಕಂಟ್ರೋಲ್, ಅಂತಹ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೆಲವೇ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಣ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: