• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Acidic Burps: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಡುವ ಹುಳಿ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯಲು ಸುಲಭ ಮನೆಮದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ

Acidic Burps: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಡುವ ಹುಳಿ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯಲು ಸುಲಭ ಮನೆಮದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಎಂಬ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಹಜತೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯು.

  • Share this:

    ಆಹಾರ ಸೇವನೆ (Food Eating) ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹುಳಿ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ (Acidic Burps) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ (Health Problem) ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹುಳಿ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಗ್ಯಾಸ್, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (Acid Reflex) ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ಪಿಂಗ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವ ಸಮಸ್ಯೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಊಟದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆ ಇವುಗಳು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಿವೆ.


    ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು


    ನೀವು ಹಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ.  ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.


    ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಎಂಬ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಹಜತೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತ್ವಚೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?


    ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.


    ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?


    ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಊಟದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು, ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ತಡರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪುದೀನ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ


    ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯುವುದು, ಧೂಮಪಾನ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿ ಸೇವನೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.




    ಹುಳಿ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳು


    ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು


    ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ.


    ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ


    ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಪುದೀನ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ.


    ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ


    ಭಾರವಾದ ಊಟವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಡಿ


    ಊಟದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಹೆಲ್ತ್ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ ಆಮ್ಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಊಟ ತಿಂದು ನಂತರ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಆಮ್ಲವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳ ತಲುಪುತ್ತದೆ.


    ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದು


    ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣ. ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದಿಂದ ಆಮ್ಲ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.


    ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ


    ಧೂಮಪಾನ ಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.


    ಸಡಿಲ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ


    ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಟ್‌ ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ ಆಹಾರವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮೂಳೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಎಂದರೇನು? ಇದನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವು!


    ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ


    ಬಾರ್ಲಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಲಕ್ಷಣ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: