Self Care: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಈ ರೀತಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಲು ಸಾಧ್ಯ

ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು (Career Success) ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ (Self Care) ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಕೇರ್‌ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಹೀಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ (Physical and Mental Health) ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಂತ್ರ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇಂಥದ್ದೊಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೇ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಮುಖ್ಯ

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ಫೈಂಡ್‌ ಡಾಟ್‌ ಐಎನ್‌ಸಿ (Find.Inc) ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಹರಿಯೋಮ್ ಸೇಠ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಲು ಬಯಸಿದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನು, ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ಚಿತ್ರ

ವೃತ್ತಿಪರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾದ ನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆಟ್‌ಸೆಟ್ಗೊ ಮೀಡಿಯಾದ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಸಂದೀಪ್ ರಾಣಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬೇಕು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದರೆ ಅವರು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಚೇರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತಾನು ಕಾಳಜಿ ತೋರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಇರಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು” ಎಂದು ಯೂತ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನ ಸಹ ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಇನ್ವೆಸ್ಟ್ ದಿ ಚೇಂಜ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಕಶ್ವಿ ಜಿಂದಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಶ್ಚಿ ಜಿಂದಾಲ್ ಅವರು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

1. ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟ: ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಬದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಪಡೆಯಲು ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು.

3. ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ದಿನವಿಡೀ ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ವಾಕ್‌ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

4. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು : ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾಗೆಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಫೀಸ್‌ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Career and Salary: ವೃತ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಳವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಈ 5 ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ಯಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಿಸಿಒ ಮತ್ತು ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಡೈರೆಕ್ಟರ್ - ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್, ರಿಜಲ್ ಸನಾ ಅಫ್ರೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಫ್ರೀನ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಲ್ಫ್ ಕೇರ್ ಅನ್ನೋದು ಸ್ವಾರ್ಥವೇ?

ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಅನ್ನೋದು ಸ್ವಾರ್ಥವೇ ಅನ್ನೋ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲೂ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

"ನಮ್ಮದೇ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರಪಂಚದ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಆಕೃತಿ ಸೇಥಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

“ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಕೇವಲ ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾವೀನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಸೇಥಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಸರಿಯಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಾವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಸೇಥಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಂಬಲ ಹಾಗೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.