Work Pressure: ನಿಮಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಇಷ್ಟ ಆಗ್ತಾ ಇಲ್ವಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ತಾವು ಕೆಲಸ (Work) ಮಾಡುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸಮಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಯೋಚನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ವೃತ್ತಿ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಯಾವತ್ತೂ ದುಡುಕಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು (Job) ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಸ ವೃತ್ತಿ (Career) ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನ್ನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧಕರ 85 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣ

1938 ರಿಂದ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಭಾಗವಹಿಸಿರುವ 700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೂಗಾಟದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳು ಸಿಗದ್ದಿದ್ದಾಗ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದುಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಅಡಲ್ಟ್ ಡೆವಲಪ್‌ಮೆಂಟ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಆದ ರಾಬರ್ಟ್ ವಾಲ್ಡಿಂಗರ್ (ಎಂಡಿ) ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಂವಹನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡದ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶೋಚನೀಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು.

"ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ವಾಲ್ಡಿಂಗರ್ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: MBBS: ಉಕ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಭಾರತಕ್ಕೆ ಬಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ 1 ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರೆಯಲು ಅವಕಾಶ!

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:

ಕೋವಿಡ್-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಹರಡಿದಾಗಿನಿಂದ, ರಿಮೋಟ್ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಆಹಾರ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಲ್ಲರೆ ಸೇವೆಗಳಂತಹ ಉದ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲೈಂಟ್-ಫೇಸಿಂಗ್ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನದ ಕಾಳಜಿ:

ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮೇಲ್ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಜೊತೆ ಉತ್ತಮ ಒಡನಾಟ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಬಾಸ್​​ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳು ಒಂಟಿತನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಜೊತೆಗಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗೆಲುವು ತಂದುಕೊಂಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ಯಾಚ್-ಅಪ್ ಹೊಂದಬಹುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದಾದ ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಇಂಟ್ರಾಮುರಲ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಲೀಗ್‌ನಂತಹ ಸಮಾನ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ” ಎಂದು ವಾಲ್ಡಿಂಗರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.