HOME » NEWS » Explained » THE REASONS WHY SLEEPING NEXT TO YOUR PHONE IS A BAD IDEA WHAT PROBLEMS SHOULD FACE FROM THIS STG HG

ಸ್ಮಾರ್ಟ್​ಫೋನ್ ಪಕ್ಕ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ಸರಿಯೇ? ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ 3 ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

ಸ್ಮಾರ್ಟ್​ಫೋನ್​  ಬಂದಮೇಲಂತೂ ಮೆಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್​ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಆ ಸಂದೇಶ, ಮೇಲ್, ನೋಟಿಫಿಕೇಷನ್​ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.

news18-kannada
Updated:March 6, 2021, 12:58 PM IST
ಸ್ಮಾರ್ಟ್​ಫೋನ್ ಪಕ್ಕ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ಸರಿಯೇ? ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ 3 ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ
Smartphone (Photo:Google)
  • Share this:
ಈಗಂತೂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್​ಫೋನ್ -ಇಂಟರ್​ನೆಟ್ ಯುಗ. ಹಗಲು -ರಾತ್ರಿಯೆನ್ನದೆ ಫೋನ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಕ್ಕಳು, ಯುವಕರು, ವಯಸ್ಕರೆನ್ನದೆ ಎಲ್ಲರೂ ಬಳಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಇಟ್ಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರಬಾರದು ಎನ್ನಲು 3 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್​ಫೋನ್​  ಬಂದಮೇಲಂತೂ ಮೆಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್​ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಆ ಸಂದೇಶ, ಮೇಲ್, ನೋಟಿಫಿಕೇಷನ್​ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.

1) ವಿಕಿರಣ ಸೋರಿಕೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ..!

ಸೆಲ್ ಫೋನ್​ಗಳ ಬಳಕೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್​​ರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೂವ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಖಚಿತವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

1999 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಟಾಕ್ಸಿಕಾಲಜಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಇಲಿಗಳನ್ನು ಸೆಲ್ ಫೋನ್​​ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರೇಡಿಯೊ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇಲಿಗಳ ಹೃದಯಗಳು, ಮಿದುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮಾರಕವಾದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.

ಆದರೂ, "ಸುಮಾರು 30 ವರ್ಷಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ರೇಡಿಯೊ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಎನರ್ಜಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಎಫ್​ಡಿಎ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಕಿರಣ ಸೋರಿಕೆ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು....- ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್​ನಿಂದ ಬರುವ ರೇಡಿಯೊ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ನೋಟಿಫಿಕೇಷನ್​ಗಳನ್ನು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪಡೆದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

- ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಕೇಳಬೇಕು ಎಂದರೆ, ಇಯರ್​ಬಡ್​ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಸ್ಪೀಕರ್ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

- ರೇಡಿಯೊ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ವಿಕಿರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಲ್​ಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಫ್ರೀ ಆಗಿ ರಿಸೀವ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಬೇರೆ ಕಡೆ ಇಡಿ.

2) ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ..!

ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್​ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್​ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್​ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

3) ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು..!

10 ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ 9 ಮಂದಿ ಮಲಗುವ ಕೆಲ ಸಮಯ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. "ಟೆಕ್ ಸಾಧನ" ಎಂಬ ಪದ ಸೆಲ್​ಫೋನ್​ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಂದರೆ, ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್​ಟಾಪ್, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಮುಂತಾದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 30 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಳಿದ ಟೆಕ್ ಸಾಧನಗಳಿಗಿಂತ ಫೋನ್​ಗಳನ್ನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಯಲಾಗಿದೆ.

ಇದರಿಂದ ಈ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರಲಿಲ್ಲ ಎಂದೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು..?

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ರೂಂನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಅಲಾರಂ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Youtube Video

ಟುನೈಟ್ ನೀವು ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಅಲಾರಾಂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಫೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಲಾರಂ ಸದ್ದಿಗೆ ನೀವು ಬೇಗ ಏಳಬಹುದು.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಇದ್ದರೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನ ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅರಿವು ಬರದಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸುಖವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿಗೆ ಬಂದಿರಬಹುದು.
Published by: Harshith AS
First published: March 6, 2021, 12:57 PM IST
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿರಿ
ಮುಂದಿನ ಸುದ್ದಿ

Top Stories