HOME » NEWS » Explained » EXPLAINED HOW MUCH EXERCISE DO YOU NEED FOR BETTER HEART HEALTH STG LG

Health Tips: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ ಗೊತ್ತಾ?

ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

news18-kannada
Updated:February 24, 2021, 4:00 PM IST
Health Tips: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ ಗೊತ್ತಾ?
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
  • Share this:
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿ. ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ವಾಕ್ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

90,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ಬಲವಾದ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. 1940 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 1950 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೆರೆಮಿ ಮೋರಿಸ್, ದಿನವಿಡೀ ಹಜಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಡೆಕ್ಕರ್ ಬಸ್​​​ಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಬಸ್ ಕಂಡಕ್ಟರ್ಗಳು, ಇಡೀ ದಿನ ಬಸ್​​ನಲ್ಲೇ ಕೂರುವ ಚಾಲಕರಿಗಿಂತ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂದಿನಿಂದ, ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಾನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಟರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಆದರೆ, ಆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಿತಿ ಇತ್ತು. ಜನರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅವರ ಹೃದಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಥಿರಗೊಂಡಿತ್ತು ಅಥವಾ ಕುಸಿತ ಕಂಡಿತ್ತು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಪುರುಷ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿತ್ತು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ, ಜನರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಅಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸಲುವಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?  ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹೃದಯ-ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ? ಎಂಬ ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನ ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಎಮೆರಿಟಸ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಟೆರೆನ್ಸ್ ಡ್ವೈರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ಪರಸ್ಪರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಯು.ಕೆ. ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಉತ್ತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು.ಯು.ಕೆ. ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್ ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್ಡಂನಲ್ಲಿ 500,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾಹಿತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಆಗಿದೆ. 2006 ರಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಈ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ರಕ್ತ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರು. ಅವರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು. ಅವರಲ್ಲಿ 100,000 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಒಂದು ವಾರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಈ ಮೂಲಕ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಚಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಡಾ. ಡ್ವೈರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಈಗ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದ 90,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಾಗಲೇ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಕೈಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು, ಉಳಿದವರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅವರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳು ಚಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಷ್ಟು ಮಾಡರೇಟ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ನಂತಹ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಚೀನಾದ ವುಹಾನ್​ ಲ್ಯಾಬ್​ನಲ್ಲಿ ಕೊರೋನಾ ವೈರಸ್ ಸೃಷ್ಟಿ?; ಅನುಮಾನ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಜರ್ಮನ್​ ವಿಜ್ಞಾನಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ದಾಖಲೆಗಳಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು. 90,000 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೊಳಗಾದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಅವರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ತಿರುಗಾಡಿದ ಅಥವಾ ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದವರು, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ರಿಯ ಗುಂಪಿನಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಗುಂಪಿಗೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಇನ್ನು, ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೆ 1,100 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು (ಒಟ್ಟು ಅವರ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ವಾರಕ್ಕೆ 50 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಈ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿತು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಸಮಾನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು “ಹಿಂದೆ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ”. “ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ”. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು "ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ದುಪ್ಪಟ್ಟು" ಎಂದೂ ಡಾ. ಡ್ವೈರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಜನರ ಹೃದಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ಇವೆರಡೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಡಾ. ಡ್ವೈರ್ ಅವರು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶೀಲನೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು “ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹುರುಪಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ” ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದಿರುತ್ತದೆ.
Published by: Latha CG
First published: February 24, 2021, 4:00 PM IST
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿರಿ
ಮುಂದಿನ ಸುದ್ದಿ

Top Stories